2016年6月30日 星期四

美味料理教室-紐約客牛排



紐約客的肉質其實與沙朗很接近,油脂分布均勻,屬於會釋放出許多甜味的部位喔,非常適合作為燒烤或是牛排食用。

想要做出好吃的牛排其實沒有想像中的困難,今天突然心血來潮自己親手做牛排初體驗,我準備的食材有紐約客牛排、蘆筍、小番茄、蘑菇,除了牛排是主要角色之外,其他的配料可依個人喜好決定數量多寡唷,像是小番茄我就準備了約5粒左右((本身比較喜歡吃番茄啦~

我的做法是先煎後烤,因為紐約客本身肉質較為粗糙,先煎後烤的話肉質會變得比較好吃。烤箱大約先預熱六分鐘左右,溫度控制在175度上下。使用海鹽均勻撒上牛排兩面,大概等個10分鐘即可。用小火煎牛排兩面各約一分鐘略為上色就可以囉~

之後再放入剛剛預熱過的烤箱烤約3分鐘左右,完成後放入美美的白色盤中加入我剛剛準備的一些配料就可上菜囉

調味料的部分呢,其實添加海鹽就能夠凸顯肉質本身的鮮甜美味了,這才是最天然的吃法啊~但是不建議添加過多喔~否則會太過鹹膩呢


其實平常我去外面牛排館吃牛排時都會選擇七分熟,不過3~5分熟的紐約客才是最好吃的喔,若是怕血水過多可以選擇5分熟即可~~





美味料理教室-醬爆雞丁


繼上一次的牛排初體驗之後,這次我決定來挑戰醬爆雞丁。
雖然覺得難度好像有點高,但因為之前跟朋友去熱炒店的時候,醬爆雞丁絕對是必點的美味料理之一啊~連吃好幾碗白飯都不是問題,所以決定自己動手做看看。

簡單的翻了一下食譜,才知道甜麵醬是這道菜非常不可或缺的調味料之一喔,超市或是量販店都買的到。至於雞肉的部份我選的是雞胸肉,比較健康一點((本身比較怕胖 哈哈~~ 
我的作法是先將雞胸肉切丁快速拌炒,在將蒜片、洋蔥丁、蔥段以中火爆香,續放入所有調味料及剛剛炒好的雞丁一起快速拌炒,紅甜椒要最後再放入喔,因為甜椒炒太久的話口感會沒那麼好吃。

以下是我這次準備的材料

【主要食材】
1.      雞丁150g
2.      洋蔥50g
3.      紅甜椒30g
4.      蒜片15g
5.      蔥段15g

【調味料】
1.      甜麵醬20g
2.      5cc
3.      20cc
4.      醬油15cc
5.      香油5cc
6.      太白粉水 適量

蝦子過敏原因看這裡

新鮮甘甜的蝦子讓人垂涎欲滴,但卻有人因為身體過敏無法享受蝦子的好滋味,因為小小一尾蝦可能讓他們嘴麻起紅疹,甚至呼吸困難,許多人其實不是對蝦子本身過敏,而是對養蝦或賣蝦過程投入的不明添加物過敏,「請不要再誤會蝦子了!」


不新鮮或是不明的添加物都有可能造成過敏原因

只不過吃了一尾小小的蝦子竟然這裡癢、那裡癢,許多對蝦子過敏的人都有這種痛苦的經驗,宜蘭大學動物科技系講師李意娟指出,有些人確實是對蝦子體內的蛋白質過敏,但部分民眾其實是對養蝦或賣蝦過程投入的不明添加物過敏,「不要再誤會蝦子了!」
蝦子肌肉中的原肌球蛋白(tropomyosin),已知是造成人們對甲殼類水產品引發不適反應的主要過敏原,「但是如果蝦子夠新鮮,其實民眾並不見得會過敏。」李意娟說,原肌球蛋白是較顯微的蛋白,蝦子死亡後,體內的酵素會把此蛋白分解出來,如果新鮮健康的活蝦直接烹煮,蝦肉入胃後被人體消化酵素隨機分解,自然不一定會有過敏的狀況。
很多時候蝦子都揹了黑鍋,少數業者不當使用動物藥物,才是導致人們不適或過敏的元兇。由於養殖環境惡化,一般白蝦的育成率大概只有兩到三成,早期常施用多種抗生素或抗菌劑以求提高蝦存活率,再加上補撈運輸、販賣過程中,為求好賣相、好賣價,各家業者獨門配方盡出。所以有些人對海鮮過敏,除須篩檢蝦蛋白過敏原,可能得回頭看看買到的蝦子是否被加了不明添加物。

養殖環境惡劣,蝦子吃長大

台灣白蝦是目前國內養殖蝦種第一名,平均育成率卻不高,放了十萬尾蝦苗,可能只有兩到三萬尾能活下去,為什麼養殖的白蝦這麼難活呢?李意娟指出,除了白蝦容易感染疾病,最大的問題出在養殖環境。
白蝦易因高密度飼養感染疾病造成全池死亡,養殖業者為了避免血本無歸,現今常採取混合養殖的方式,多和虱目魚一起飼養。「對養殖業者而言,養蝦是多賺的。」李意娟說,一般蝦苗的成本極低,就算育成率低,但相比之下還是有一些利潤。
「這些蝦子多是撿別人吃剩的。」李意娟指出,混養池中的蝦子主要擔任清道夫工作,以撿拾池底殘餌或魚隻排泄物作為食物來源,但蝦子和人類一樣,如果生病食慾就會不好,若養殖業者把飼料丟下去就拍拍屁股走人,也不根據狀況調整飼料量,這些多的飼料會造成水體負擔,加速蝦子死亡。
這裡又浮現出另一個問題:這些病死的蝦子就這樣放在水裡嗎?李意娟說,由於蝦子是底棲型生物,如果看到牠浮上來代表健康出了問題,但如果養殖業者沒有用心觀察,等到在池邊發現幾隻死蝦,池底下早就不計其數了。
傳統土池養殖較無完善的排污設計,死蝦容易汙染池底環境,養殖業者只好投以各項藥物,提高蝦子存活率,一旦環境產生抗藥性,就施更重的藥。國內可被使用的藥物多達上萬種,每個養殖業者都有自己的獨門配方,以抗生素、抗菌劑等最常見。但現行法令只規定哪幾種藥物禁止使用,只要不在禁藥名單內仍無從驗起,就算驗出有藥物殘留也易讓不肖業者有漏洞可鑽,防不勝防。

新鮮嚴選,過敏者也能吃一尾好蝦

消費者除了注意養殖環境,挑選蝦子也是一大學問。許多民眾到菜市場最愛買活跳跳的蝦子,以為這樣才是新鮮,但你知道嗎,這些活蹦亂跳的蝦子可能是添加不明藥物的結果。
李意娟說,蝦子是非常神經質的動物,運送過程會因為緊迫而死亡,她指著自家剛撈起十分鐘的蝦子說,「你看才過這麼短的時間,很多蝦子就不跳了。」蝦子一旦離開原生環境,短時間內就容易死亡,傳統市場的攤販只有簡易抽水馬達,為了讓蝦子能活蹦亂跳,部分業者習慣在暫養的水中施用不明添加物,長時間下來,這些添加物容易殘留在蝦子的鰓或殼的縫隙中,有些人食用後就易產生過敏反應。
李意娟提醒民眾,水產生物本身酵素作用強,皮膚、鰓和消化器官容易附著細菌,死亡後的化學變化複雜,速度也比其他農畜產品快,更易腐敗變質。
李意娟建議,可以從蝦子的顏色判斷新不新鮮,如果變黑表示可能已經放了一段時間。購買活蝦並非新鮮安全的唯一標準,最好的方法是能確保養殖過程到餐桌上的每道過程都安全,如此部分過敏的人也能享受蝦子的美味。

2016年6月29日 星期三

水果富含的營養報你知!

水果能養顏美容、促進新陳代謝!但有些水果甜度很高,熱量也很高,所以選擇對的水果很重要!
小提醒:選擇新鮮水果,少喝果汁!因為吃新鮮水果比較容易飽,可減少其他食物的攝取喔!

水果富含的營養?
















營養素
功效
代表食物
維生素A
可以防止皮膚乾燥角質化,有效提升免疫力。
木瓜、芭樂、香蕉、芒果、柿子、柑桔、枇杷、楊桃、蘋果、龍眼等。
維生素B1
缺少維生素B1易引起腳氣病,且精神不佳、食慾不佳。
葡萄、荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨等。
維生素B2
消除疲勞、維持呼吸道及皮膚正常運作。
葡萄、桃子、釋迦、李子、龍眼、橄欖等。
維生素C
促進傷口癒合、提升免疫力、抗氧化及抑制黑色素增生。
芒果、芭樂、鳳梨、番茄、檸檬、奇異果、葡萄柚等。
促進紅血球的生成、預防貧血、提升免疫力。
芭樂、香瓜、桃子、李子、楊桃、鳳梨、葡萄等。
促進骨骼及牙齒的發育、控制神經及肌肉的正常功能。
芭樂、鳳梨、楊桃、檸檬、釋迦、柑桔、香瓜、葡萄柚等。
調節身體酸鹼平衡,是骨骼及牙齒發育的主要成分。
龍眼、芭樂、釋迦、桃子等。
維持正常的神經傳導作用、維持肌肉與心肌的正常收縮活動。
柳丁、柑橘、葡萄、櫻桃、鳳梨、草莓、木瓜、楊桃等。

冰沙有他?冰淇淋也有他?零食也有他?~~芒果

芒果的營養~~~~~

芒果的營養~~

芒果肉含有豐富的維生素A維生素C維生素D,亦有醣類、繕食纖維、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。芒果具有可抑制腦細胞死亡的效果,食用冷凍芒果,有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。中醫學認為,它性【涼】、具生津解渴及止暈眩等功效,甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車暈船等症,只需以芒果核煎水一大碗,入茶飲用,就有退熱之效。芒果不利腎臟,患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果。芒果含多酚、磷等礦物質,能避免體內自由基過多,傷害細胞,造成身體老化,適量食用,能補充許多抗氧化的營養素,延緩老化現象。
·         樹皮:治療內出血痢疾和喉嚨疾病。
·         葉子:調節齒齦;葉片的灰治灼傷。
  參考文獻:玉井鄉農會全球資訊網

芒果品種





1. 愛文(lrwin):屬早熟性品種,果實長卵形,果頂尖形,顏色多呈鮮豔蘋果紅色,故亦稱「蘋果檨」。果肉橙黃柔軟,細膩而且多汁,纖維細、風味甜具清淡芳香,糖度約13度。核薄,種子單胚。為目前栽培面積最多的品種
產期:每年5-10月。
產地:主要產地為台南玉井、屏東枋山、屏東枋寮。


2. 金煌:中熟種,須催熟,果實巨大長形,大者可達2.5公斤,表面平滑,果皮底色鮮黃色,泛以淺紅色,果肉橙黃色,肉質細緻,幾無纖維,風味甜而柔和,糖度17度,酸度很低,核薄。
產期:每年5-10月。
產地:屏東枋寮、高雄桃源。

2016年6月28日 星期二

泰式檸檬蒸魚










  • 泰式檸檬蒸魚-主要材料

    • 鱸魚片
      320g
    • 薑片
      10g
    • 蔥段
      10g
    • 香茅
      1支
    • 香菜
      5g
    • 香菜葉
      適量
    • 洋蔥末
      10g
    • 蒜頭末
      10g
    • 辣椒末
      5g
  • 泰式檸檬蒸魚-調味品

    • 鹽1/4
      小匙
    • 米酒
      1大匙
    • 1.5大匙
    • 檸檬汁
      3大匙
    • 魚露
      3大匙
    • 檸檬片
      適量
  • 泰式檸檬蒸魚-做法

    • 先以鹽與米酒抓醃魚片再放入薑片、蔥段、香茅抓一下,魚片上下各擺些辛香料可避免魚肉黏在盤上。
    • 將電鍋預熱,放入電鍋蒸八分鐘。同時將檸檬汁、魚露、部分洋蔥丁、部分蒜頭末、部分辣椒末調成醬汁。
    • 將蒸好的魚打開,將蔥段、薑片、香茅取出。將魚汁回淋在魚肉上並放入醬汁回蒸兩分鐘。
    • 蒸完後將並擺上檸檬片,放上香菜與剩餘的蒜末、辣椒末、洋蔥丁,最後將香菜葉擺上即完成。