預防心血管疾病 [多攝取 Omeag-3脂肪酸好處多多]

1. Omeag-3脂肪酸對人體的好處

◎ 降低血壓,也可以降低三酸甘油脂濃度達20-50%左右

◎ 可預防心臟病復發,減少心律不整

◎ 減少僵直性及關節痛

◎ 可提升抗憂鬱藥及降低躁鬱症的憂鬱傾向

◎ 可提升孕婦的健康及胎兒成長

◎ 食物中攝取可改善骨密度

◎ 氣喘,可能可以改善肺功能及減少氣喘病人用藥劑量

2. 那些食物含有Omeag-3脂肪酸?
◎ 魚類:藍魚、鯡魚、青花魚、鮭魚、沙丁魚、鱘魚、鮪魚
   建議一周食用兩到三次。
◎ 食物:亞麻、亞麻油、油菜由、橄欖油、大豆油(因含有ALA,人體可將ALA轉換成Omeag-3脂肪酸,不過每個人可轉換能力有所不同。
◎食用Omeag-3脂肪酸的食物雖然對人體健康有好處,但是要注意油類及核果類這類商品熱量很高,攝取時必須適量。

專家也建議正常人一天可使用含1G的ERP魚油和DHA組合來做身體保養,

若有健康考量最高一天可攝取5g,但建議詢問醫生後再食用。

另外，高劑量的Omeag-3脂肪酸補充品可能會增加出血的危險,所以有出血症狀的人,要去拔牙,動手術前一天或是正在使用抗凝血劑的藥物,應該與醫生討論後再使用